मानसिक तैयारी और नियंत्रण की कला सीखना – मोमिनुल हक

बांग्लादेश के बल्लेबाज मोमिनुल हक ने बल्लेबाजी के दौरान खुद में बदलाव लाया है। बाएं हाथ के इस बल्लेबाज ने आयरलैंड के खिलाफ हाल ही में समाप्त टेस्ट सीरीज में लगातार तीन अर्धशतक बनाए, लेकिन सिर्फ यही नहीं, उनकी बल्लेबाजी में पहले के मुकाबले कहीं अधिक नियंत्रण दिखा। यह पहले के उस दौर से काफी अलग है जब वह शुरुआत से ही गेंदों पर हावी होने की कोशिश करते थे। पूछे जाने पर मोमिनुल ने कहा कि आयरलैंड सीरीज से पहले ऑस्ट्रेलिया में पूर्व राष्ट्रीय कोच चंदिका हथुरुसिंघा के साथ हुई एक-पर-एक सत्रों ने उन्हें बल्लेबाज के रूप में खुद को फिर से खोजने में काफी मदद की।

आयरलैंड सीरीज आपके लिए कैसी रही?

कुल मिलाकर, अल्हम्दुलिल्लाह। अगर मैं दो शतक बना पाता तो और भी बेहतर होता।

अगर आपके कन्वर्जन रेट को देखें तो आप 80 के दशक में आउट हो रहे हैं। उस क्षेत्र में क्या हो रहा है? आपने 25 अर्धशतक बनाए हैं, और उनमें से सात स्कोर 80 के दशक में हैं।

मुझे लगता है कि करियर में ऐसा होता है, सैकड़ों के करीब जाने के बावजूद आउट हो जाना। कभी-कभी ऐसा हो जाता है। मुझे इसका अफसोस नहीं है क्योंकि आखिरकार, एक बल्लेबाज के रूप में मेरा लक्ष्य सत्र दर सत्र खेलना है। मैं यही सोचता हूं।

मोहम्मद अशरफुल ने टेस्ट सीरीज के दौरान कहा था कि मोमिनुल व्यक्तिगत लक्ष्यों के बारे में नहीं सोचते, बल्कि प्रक्रिया के बारे में सोचते हैं। क्या आप इसे समझा सकते हैं?

देखिए, मेरे विचार में हर बल्लेबाज के लिए यह अलग होता है। मुझे नहीं लगता कि ज्यादातर खिलाड़ी माइलस्टोन के बारे में ज्यादा सोचते हैं। असल में, कोई भी माइलस्टोन के बारे में नहीं सोचता। जब आप खेल में उतरते हैं, जब आप खेल रहे होते हैं, तो यह उस दिन, उस स्थिति, उस हालात में आप कैसे खेल रहे हैं, इस पर निर्भर करता है। आप विपक्षी गेंदबाज को कैसे संभाल रहे हैं, कौन सा गेंदबाज उस स्थिति के लिए प्रभावी है, आप उन्हें कैसे खेलेंगे, आप उनके लिए क्या अलग योजनाएं बना रहे हैं, और कौन सा गेंदबाज फॉर्म में नहीं हो सकता या स्थितियों के अनुकूल नहीं है, आप उनका कैसे इस्तेमाल करेंगे। तो, पूरी बात इसी पर निर्भर करती है। क्योंकि एक बार जब आप इसमें उतर जाते हैं, तो मुझे लगता है कि एक बल्लेबाज के रूप में, उस समय माइलस्टोन के विचार आपके दिमाग में नहीं आते क्योंकि आप पहले से ही इतनी सारी दूसरी चीजों के बारे में सोच रहे होते हैं।

तो, यह दूसरी चीज जिसके बारे में आप सोच रहे हैं, या सोचने की कोशिश कर रहे हैं, वह वास्तव में ज्यादा फल नहीं देती, या फिर, वह व्यवहार परिणाम के रूप में ज्यादा मददगार नहीं होता। और बहुत से लोगों में यह होता भी नहीं है। हां, जब आप नब्बे के दशक में पहुंचते हैं, शायद थोड़ी घबराहट होती है, हर इंसान को थोड़ी घबराहट होती है। अगर नहीं, तो यह व्यक्ति एलियन होगा। उनमें वास्तव में कोई भावना नहीं होती। जब आप नब्बे के दशक में प्रवेश करते हैं, हर कोई थोड़ी भावना महसूस करता है, 'नर्वस नाइन्टीज़' के अर्थ में या शतक बनाने की प्रवृत्ति। यह कई मामलों में होता है; कई मामलों में नहीं होता। मतलब, कोई शतक बना सकता है, या कोई नहीं बना सकता।

तो, कुल मिलाकर परिदृश्य यह है कि जब आप खेल में उतरते हैं, जैसा कि मैंने पहले कहा, हर कोई इस पर ध्यान केंद्रित करता है कि उनकी टीम क्या चाहती है, स्थिति क्या मांगती है, परिस्थितियां क्या मांगती हैं, और वे उसके आधार पर सत्र दर सत्र, घंटे-दर-घंटे कैसे खेल सकते हैं। मैं माइलस्टोन के बारे में सोचे बिना उसी पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता हूं। अगर आप उसी तरह खेलते रहें, सत्र दर सत्र, गेंदबाजों के खिलाफ खेलते रहें, तो आपके माइलस्टोन अपने आप हो जाएंगे। और अगर आप पहले से माइलस्टोन के बारे में सोचते हैं, अगर आप परिणाम के बारे में सोचते हैं, तो मुझे लगता है, एक बल्लेबाज के रूप में, आपके एक बार भी स्कोर करने की संभावना दस में से कम हो सकती है। शायद अधिकतम एक बार, लेकिन आप लगातार नहीं रह पाएंगे। और आखिरकार, अपनी टीम के लिए रोजाना योगदान देना भी महत्वपूर्ण है। अगर आप माइलस्टोन के बारे में सोचेंगे, तो आप यह नहीं कर पाएंगे, मुझे लगता है।

अब तैयारी से शुरू करते हैं। क्या आयरलैंड सीरीज से पहले आपकी तैयारी में थोड़ा बदलाव आया क्योंकि आप एक-पर-एक सत्र करने के लिए सिडनी में हथुरुसिंघा के पास गए थे?

मानसिक तैयारी बदल गई है। जब मैं हथुरुसिंघा के पास गया, तो मेरी मानसिक तैयारी अलग थी। उस समय, शायद मैं कई चीजों के बारे में कम जानता था। सवाल यह भी उठ सकता है कि जब वह बांग्लादेश में थे, तो आपने ये चीजें क्यों नहीं कीं? असल में, क्योंकि उस समय, जब वह यहां थे, तो वह मुझे ज्यादा समय नहीं दे सकते थे। और जो काम मैंने किया वह लंबे समय का काम था, एक-पर-एक। और मैं हमेशा मानता हूं कि एक-पर-एक काम बल्लेबाजों को काफी बेहतर बनाता है। तो, उनके पास जाने के बाद, मेरी मानसिक तैयारी ने काफी मदद की।

मानसिक तैयारी से मेरा मतलब है, हम कुछ भी करने से पहले, हम सोचते हैं कि हम क्या करना चाहते हैं। मान लीजिए आप आज मेरा इंटरव्यू ले रहे हैं, आप इसके बारे में सोच रहे हैं। अगर मैं कल प्रैक्टिस करने जाऊं, तो मैं सोच रहा हूं कि मैं क्या प्रैक्टिस करूंगा। यह सोच पहले आती है और फिर आप जाकर प्रैक्टिस करते हैं। तो उन्होंने मुझे यह भी सिखाया कि वह मानसिक तैयारी कैसे करें, और फिर उसके आधार पर, मैं कैसे प्रैक्टिस करूंगा, स्थिति-आधारित प्रैक्टिस कैसे करूंगा। उन्होंने मुझे ये चीजें सिखाईं। मानसिक तैयारी का मतलब है पहले अपनी कमजोरियों की पहचान करना, मुझे किन क्षेत्रों में और सुधार की जरूरत है ताकि मेरी बल्लेबाजी और बेहतर हो सके। इन मानसिक तैयारियों के साथ-साथ फील्ड तैयारी, जिसमें विशिष्ट स्थितियां बनाना और उनमें कैसे बल्लेबाजी करनी है, इसकी प्रैक्टिस कराना शामिल है, उन्होंने मुझे वहां यह सब करवाया। और उसके साथ ही, एक बल्लेबाज के रूप में, मैं स्वाभाविक रूप से खुद को इस आधार पर तैयार करता हूं कि विपक्षी टीम का कौन सा गेंदबाज क्या, कब और कैसे गेंदबाजी करता है, हर स्पेल में, कौन से स्पिनर गेंदबाजी करते हैं, और उनकी ताकत क्या है।

तो क्या प्रशिक्षण सत्र उद्देश्य-आधारित था और सिर्फ जाकर बल्लेबाजी करना नहीं?

नहीं, ऐसा नहीं था। ऐसा नहीं था कि मैं जाकर जैसा चाहा वैसे बल्लेबाजी करता रहा। यह मानसिक और स्थिति-आधारित तैयारी का एक पैकेज था। आपके पास पहले से ही एक अच्छा आधार तैयार होता है कि आप कैसे प्रैक्टिस करेंगे। यह नेट सेशन जैसा नहीं है। आप सिर्फ जाकर हिट नहीं करते। हम पहले करते थे, और बहुत से अब भी करते हैं।

क्या यह मानसिक-आधारित तैयारी वास्तव में समय-समय पर बदलती रहेगी? क्या परिस्थितियों के साथ मानसिक-आधारित तैयारी में बदलाव आएगा? उदाहरण के लिए, अगर आप ऑस्ट्रेलिया जाते हैं, तो आपकी मानसिक तैयारी एक तरह की होगी। अगर आप भारत जाते हैं, तो वह दूसरी तरह की होगी क्योंकि वहां विकेट और परिस्थितियां अलग होंगी। और अगर आप दक्षिण अफ्रीका जाते हैं, तो वह अलग होगी, जबकि बांग्लादेश में, वह दूसरी होगी। या क्या यह मानसिक तैयारी सभी के लिए एक जैसी रहेगी?

आपकी मानसिक तैयारी एक जैसी रहेगी, चाहे आप किसी भी परिस्थिति में खेलें, या किसके खिलाफ खेलें। माइंडसेट एक जैसा रहता है। फिर आपको क्या बदलना है, यह परिस्थितियों पर निर्भर करता है।

शायद प्रशिक्षण कार्यक्रम में कई सत्र शामिल थे?

हां, और गेंद के आधार पर कई चीजों को बदलना पड़ता है। मैंने वहां नई और पुरानी कुकाबुरा गेंद, और एसजी गेंद के साथ प्रैक्टिस की। ड्यूक्स गेंद भी थी। तीन तरह की गेंदें थीं। दुनिया में, टेस्ट क्रिकेट तीन तरह की गेंदों से खेला जाता है। तो, उन गेंदों के आधार पर, मुझे अपना माइंडसेट बदलना पड़ा। कुकाबुरा गेंद के साथ, पहले 30 ओवरों तक, गेंद खूब स्पिन और स्विंग करेगी। लेकिन 30 ओवरों के बाद, गेंद ज्यादा कुछ नहीं करती। चुनौती कम हो जाती है। लेकिन ड्यूक्स गेंद और एसजी गेंद के साथ, वे पूरे दिन स्विंग करती रहती हैं। तो आपकी मानसिक तैयारी तब अलग होती है। फिर आपको तय करना होता है कि कौन सा शॉट खेलना है, किस दिशा में खेलना है या नहीं खेलना है अगर यह दोनों तरफ स्विंग कर रही है और एसजी गेंद के साथ भी ऐसा ही है। तो यह आपके लिए एक अलग चीज भ