भुवनेश्वर कुमार की उम्र-विरोधी IPL: बड़े वज़न, पतला फ्रेम

भुवनेश्वर कुमार का RCB से नाता 2009 से है जब उन्होंने चैंपियंस लीग T20 में एक मैच खेला था। उस मैच से अब सिर्फ विराट कोहली और मनीष पांडे ही IPL में बचे हैं।

तीन साल पहले उनका फैट प्रतिशत 20% था, आज 13-14% पर है। उस समय उनका अंतरराष्ट्रीय करियर ठप हो चुका था, पीठ, घुटने और टखने की गंभीर चोटों का सामना कर चुके थे। 33 साल की उम्र में नए तेज़ गेंदबाजों से मुकाबला करना दूर की कल्पना थी।

लेकिन IPL 2026 में वे 28 विकेट लेकर सबसे सफल भारतीय गेंदबाज हैं।

अनुशासन, प्रेरणा नहीं

भुवनेश्वर प्रेरणा को "ओवररेटेड" कहते हैं। वे कहते हैं, "आप कोई कोट पढ़कर या वीडियो देखकर कुछ दिनों के लिए प्रेरित होते हैं। अनुशासन मुझे चलाता है।"

तीन साल में उन्होंने दो लक्ष्यों पर काम किया: फैट कम करना और ताकत बढ़ाना।

गति और ताकत में वापसी

फाइनल में साई सुदर्शन को बाउंसर से आउट करते वक्त भुवी ने 139 किमी/घंटा की रफ्तार छुई। कोच सूर्य यादव बताते हैं, "उनकी रन-अप धीमी हो गई थी। अब ताकत, पावर, प्लायोमेट्रिक्स और थ्रो सब सुधरे हैं।"

चोटों के कारण उनकी एक्शन बदल गई थी। सूर्या कहते हैं, "वे ओपन-चेस्टेड एक्शन से गेंदबाजी कर रहे थे। अब पूरे साल उनके पैर को बंद करने पर काम किया। उनका बैकस्पिन तभी काम करेगा जब वे गेंद पर फोर्स लगा सकें।"

मोटापा कम, मसल्स बढ़ी

वज़न 73-74 किग्रा पर स्थिर है लेकिन फैट प्रतिशत गिरा है। वे अब स्क्वाट्स में 110-120 किग्रा उठाते हैं, पहले 40 किग्रा था। क्लीन स्नैच 40 से 70 किग्रा हो गए।

सूर्या बताते हैं, "आपको बिना नागा लिफ्ट करना होगा। जब तक लोड नहीं बढ़ाओगे, सुधार नहीं होगा।"

बल्लेबाजी में भी सुधार

भुवी रोज 1-1.5 घंटे बल्लेबाजी करते हैं। सूर्या कहते हैं, "कोई नहीं जानता कि वे कितना ट्रेन करते हैं, वे सोशल मीडिया पर एक्टिव नहीं हैं।"

अनुशासन का उदाहरण

UP T20 लीग के दौरान वे वायरल बुखार में ड्रिप पर थे लेकिन अगले दिन खेलने को तैयार थे। सूर्या ने पूछा तो उन्होंने कहा, "मुझे क्रिकेट पसंद है, गेंदबाजी पसंद है।"

डाइट

प्रोटीन बार, शेक, चिल्ला लेते हैं। शरीर के वज़न का दोगुना प्रोटीन लेते हैं।

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